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拳击运动员怎么减肥的?

归档日期:08-20       文本归类:安东尼约翰逊      文章编辑:爱尚语录

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  控制热量摄入:每天摄入的主要是蛋白质和纤维素,严格控制糖分、脂肪、淡水化合物的摄入。比如梅威瑟的日常餐饮就是高蛋白,没有脂肪没有碳水化合物。简单来说,比较主流的是吃水煮鸡胸肉、番茄、黄瓜、胡萝卜,不吃米饭面食,不吃甜点和西瓜苹果等高糖分水果,不喝可乐酸奶等饮料。

  赛前减重:这个主要是排除体内的水分。一般第1天喝大量水,大量排尿。第2天饮水减半,身体依旧还会持续大量排尿。第3天饮水再减半,身体依旧还会大量排尿。第4天微量喝水,第5天不喝水,蒸桑拿排汗。第6天就是最轻的时候去称体重,过称后开始喝运动饮料恢复体重。第7天打比赛。

  穿控体服跑步,不过一般不会一下减很多,因为一般在比赛前的一段时间里运动员就要开始控制体重了,到达赛区后体重要控制在正负1斤左右,讲实话还从来没有听过谁一天可以减20公斤的,我身边最牛的也只是比赛前3天的时间减了5公斤,LZ自己想想那有运动员减掉40斤的体重,还能上场打比赛吗?

  展开全部他们减肥就是穿不透气的雨衣进行训练。拳击作为世界上最累的运动,其运动消耗可以想象。所以大量减重也很正常。一般几个小时可以减重2-3公斤是完全没有问题的,当然,这包括失水和脂肪消耗。

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